饮食预防 轻松解除乳腺增生警报

　　作为一种女性常见疾病，乳腺增生发病率占乳腺疾病的首位，多发于30-50岁女性，发病高峰为35-40岁。近些年来该病发病率呈逐年上升的趋势，年龄也越来越低龄化。患有乳腺增生的临床症状常为乳房胀痛或刺痛，可累及一侧或两侧乳房，以一侧偏重多见，疼痛严重者不可触碰，甚至影响日常生活及工作。稍有不慎者还会演变成乳腺增生，那乳腺增生在日常生活中如何预防呢？
　　据相关研究得出，乳腺疾病与饮食有很大的关系。多吃乳制品、鱼类、菌类、坚果类等食物可预防乳腺增生。

　　1.牛奶及乳制品

　　牛奶及乳制品在人们的生活中，尤其是营养保健上扮演了极为重要的角色，当中含有丰富的钙质，有益于乳腺保健。市场上的牛奶饮品品种繁多，一般可分为牛乳和含乳饮料两大类。含乳饮料的包装上标有“饮料”、“饮品”、“含乳饮料”等字样，其配料表除了牛奶外一般还含有水、甜味剂等，其蛋白质含量一般在1%左右；而牛乳制品才是真正意义上的“牛奶”，它包括巴氏杀菌乳、灭菌乳、酸牛乳等，其配料为牛奶等但不含水（复原乳除外），其蛋白质含量一般在2.3%以上。两者是不同类型的饮品，营养成分相差悬殊，不可混为一谈，购买时需注意两者的区别。