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瘦体质后天炼出来 70秒轻松转变(5)

  • 发表日期:2013-01-11 14:58 |
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  •     习惯了以上的伸懒腰运动之后,也可以挑战应用篇喔。在日常生活中,将伸懒腰运动变成一种习惯,提高基础代谢,培养易瘦体质!

    伸懒腰运动对健康也有帮助

    伸懒腰运动除了能够提高基础代谢,培养易瘦体质之外,对于健康也有效果!

    1、防止暴食:

    长期进行伸懒腰运动可以调整姿势,防止支撑内脏的肌肉衰退,预防内脏下垂,能够防止暴食。此外伸懒腰能够加速血液循环,刺激交感神经活性化,抑制食欲。

    2、防止并缓和腰酸背痛

    能够解开凝结僵硬的肌肉,改善血液循环,改善腰酸背痛。另外肌肉量增加也可以预防腰酸背痛。

    3、改善手脚冰冷

    肌肉量增加、身体产生热能的能力也会上升,能够改善手脚冰冷的情况。

    4、改善便秘

    腹式呼吸能够促进横隔膜的活性,产生按摩内脏的效果。肠胃肝脏获得刺激,便秘的情况也能获得改善。

    5、消除压力

    伸懒腰能够调整交感神经与副交感神经的运作。交感神经会分泌一种使精神安定的脑内物质,消除压力。

    这么简单的伸懒腰运动,却有这么多的好处,一次只要短短70秒,何乐而不为?

    分享得大奖!

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